Thérapie cognitivo- comportementale (TCC)
En TCC nous étudions ensemble votre histoire (familiale, scolaire, professionnelle, sociale, intime) pour mieux comprendre pourquoi vous fonctionnez comme vous le faites actuellement. On cherche les différents apprentissages qui vous ont structuré (conscients et inconscients) et ensuite on travaille sur les situations problèmes actuelles qui en résultent
Ces situations problèmes sont abordées à trois niveaux différents: comportemental, cognitif (pensées, croyances) et émotionnels. On essaie de mettre en évidence les cercles vicieux qui vous empêchent d’avancer et de progresser ou qui vous maintiennent dans une humeur dépressive ou une anxiété chronique par exemple.
Exemple de cercle vicieux:
La durée d’une TCC est bien sûr variable en fonction du trouble traité et de sa sévérité. Pour des troubles complexes en présence de trouble de la personnalité la TCC devra être intégrée à une Thérapie des schémas.
La Thérapie des Schémas est une méthode originale et intégrative développée par le psychologue Jeffrey YOUNG dans les années 90 à New York. Elle est une expansion des concepts et des traitements cognitivo- comportementaux habituels. Elle propose une nouvelle façon d’appréhender les troubles psychologiques chroniques très enracinés, considérés jusqu’alors comme difficiles à traiter.
Les schémas sont les représentations mentales inconscientes que la personne s’est forgées depuis l’enfance sur soi, les autres, le monde, à partir de son tempérament émotionnel de base et des interactions avec l’environnement notamment familial. Si les besoins affectifs fondamentaux de l’enfant sont satisfaits, l’enfant pourra se construire positivement. A défaut, il risque de développer des schémas dysfonctionnels qui ne manqueront pas de venir le perturber émotionnellement tout au long de sa vie dans nombre de situations, avec un sentiment de répétition de scénarios de vie.
Dix-huit schémas dysfonctionnels se retrouvent fréquemment chez les personnes souffrant de troubles de la personnalité : Manque Affectif, Abandon, Méfiance/Abus, Isolement Social, Imperfection, Échec, Dépendance/Incompétence, Peur du danger ou de la maladie, Fusionnement/Personnalité Atrophiée, Assujettissement, Abnégation, Inhibition émotionnelle, Idéaux exigeants, Droits personnels exagérés, Contrôle de soi & Autodiscipline insuffisants, Recherche d’Approbation, Négativité/pessimisme, Punition.
La Thérapie des Schémas permet d’identifier ses propres schémas, de les assouplir afin de retrouver une plus grande souplesse de fonctionnement psychologique, de meilleures capacités d’adaptation à l’environnement et par voie de conséquence, une meilleure qualité de vie.
Pourquoi est-il important d’identifier ses blessures ?
Toute blessure ignorée va s’amplifier et aura de mauvaises conséquences sur ta vie. Tout ce que tu n’acceptes pas chez toi, se retourne contre toi (en développant des maladies, en étant colérique, dépressif, en manquant de confiance en soi, etc.). Se libérer de l’emprise de tes blessures, c’est être en paix avec toi-même un peu plus chaque jour, c’est t’accepter, et devenir toi-même.
L’entretien motivationnel est un style de conversation collaboratif permettant de renforcer la motivation propre d’une personne et son engagement vers le changement.Ce style d’intervention est particulièrement adapté dans les situations où une personne est ambivalente face à un changement de comportement donné, comportement dont le maintien a déjà, ou pourrait avoir des conséquences importantes sur sa santé où sa situation sociale. Les exemples sont nombreux : addiction au tabac, à l’alcool ou à toute autre substance, nécessité de suivre un traitement contraignant, de faire de l’exercice physique, de reprendre une scolarité, de s’inscrire dans un parcours d’insertion professionnelle pour éviter une récidive en sortant de prison, etc.